Чтобы грудь была упругой: маски, массажи, упражнения, контрастный душ

Упругая грудь – мечта каждой женщины любого возраста, поэтому многие часто задаются вопросом о том, как сделать грудь упругой в домашних условиях. Избежать потери упругости поможет соблюдение элементарных правил режима дня и питания, а также выполнение несложных физических упражнений.

Из-за чего грудь теряет упругость

Причины потери упругости груди кроются внутри организма и могут носить различный характер. Эту могут быть как последствия беременности и грудного вскармливания, так и процессы естественного старения организма.

Беременность и кормление

Очень часто причиной потери упругости груди считают беременность и грудное вскармливание. Молочные железы набухают, кожа растягивается. К тому же, во время кормления, когда ребенок берет сосок, он оттягивает его вниз, при этом вся грудь опускается и приобретает продолговатую форму.

После окончания лактации грудь может прийти в норму, а может остаться обвисшей. Это зависит от развитости мышц грудной железы. Если же женщина готовилась к беременности и лактации, ее мышцы более развиты и, выполняя всего несколько несложных упражнений по окончании грудного вскармливания, можно добиться прежней упругости.

Естественно, на состояние груди сильно влияет количество беременностей, частые роды и продолжительность грудного вскармливания при каждой из них. Женщинам, у которых не более двух детей, которых они кормили грудью не более года, гораздо проще восстановить упругость груди, чем женщинам, у которых большее количество детей или же они кормили ребенка грудью слишком долго.

Резкие скачки веса

Резкие скачки веса вредят не только упругости груди, но и общему состоянию организма, поскольку при этом часто возникает гормональный дисбаланс. Когда женщина набирает вес, кожа груди растягивается. При резком похудении с помощью диет или физических упражнений, кожа просто обвисает, потому как мышца уменьшает в размерах, а количество кожи остается таким же, как и ранее.

Скачки веса

Резкое снижение уровня эстрогена в организме, а также недостаток других необходимых для нормального функционирования веществ, приводит к снижению выработки коллагена. Именно поэтому и появляются растяжки или же обвисание. Форма груди тоже сильно меняется. Она опускается и вытягивается.

Последствия таких колебаний веса не всегда можно исправить обычными упражнениями, иногда приходится прибегать к пластике.

Малоподвижный образ жизни также может приводить к быстрой потере нормальной упругости груди. Когда женщина часто сидит, сгорбившись, ее грудная мышца сильно ослабевает, поэтому молочные железы несколько деформируются и могут опускаться. Это решается с помощью физических упражнений.

Недостаточное увлажнение

Солнечный свет сильно растягивает кожу. Эпидермис обезвоживается, из-за чего становится сухим и тонким, что и является причиной появления складок кожи. Загорать топлесс противопоказано, если женщина хочет подольше сохранить упругость груди. Желательно также пользоваться подходящими солнцезащитными средствами. Обязательным условием поддержания упругости груди является соблюдение питьевого режима. Вода незаменима для достаточной выработки эластина и коллагена. Чем лучше кожа будет увлажняться, тем дольше она будет оставаться молодой и упругой.

Натуральные средства по уходу за грудью

Крем для груди

На сегодняшний день есть множество разных способов поддержания груди в форме. Нередко женщины пользуются различными кремами, гелями и лосьонами. Хорошую альтернативу им составляют маски для упругости грудных желез на основе натуральных компонентов.

Массаж с использованием льда

Холод приводит к быстрому сокращению тканей и кожи груди, что делает её более упругой. К тому же, холодная вода способствует замедлению процесса ее старения.

Массаж льдом считается хорошим средством для поддержания формы и упругости груди. Для его проведения используют обычные кубики льда, которыми делают массаж в течение минуты. Затем кожу вытирают досуха. При этом нельзя тереть до красноты кожи, лучше просто промокнуть полотенцем, хорошо впитывающим влагу. Сразу же после этого нужно надеть тугой бюстгальтер и полежать около 30-ти минут, затем белье можно снять или поменять на более удобное.

Массаж с оливковым маслом

Массаж груди

Оливковое масло отлично способствует сохранению упругости грудной мышцы. В нем много жирных кислот, необходимых для улучшения состояния кожи. Масло питает кожу и снабжает ее всеми необходимыми веществами.

Делать массаж кожи с таким маслом нужно правильно. Единственное условие: начинать движение снизу вверх. Масло наливают прямо в ладонь и втирают его в кожу. 15 минут 3 раза в неделю будет достаточно, чтобы почувствовать эффект и добиться лучшей упругости.

Маски из огурца и яичного желтка

Свежие огурцы очень часто используются для масок, поскольку они прекрасно тонизируют кожу. Секретом этого овоща является бета-каротин. Это незаменимый элемент в предотвращении процессов старения кожи в области груди.

Яичный желток – еще один часто используемый для масок компонент. Он содержит жизненно важные витамины В6, В12, А и Д, а также служит незаменимым источником белка для кожи. Все эти элементы не только хорошо питают кожу, но и защищают ее от различного негативного воздействия.

Для маски, способствующей повышению упругости груди, делают из этих компонентов пасту, измельчив их в блендере или просто тщательно перетерев.

Маски с яичным белком

Приготовление маски из яичного белка

Полезны для кожи как яичный желток, так и белок, благодаря содержащимся в них гидросистемам, которые питают кожу и делают ее более эластичной.

Чтобы приготовить маску для повышения упругости в домашних условиях, нужно просто взбить яичный белок до появления пузырьков и нанести на кожу. Смывать маску лучше соком из свежего огурца, а затем холодной водой.

Пажитник

Пажитник – очень ценная лечебная трава, помогает улучшить состояние кожи. Здесь содержатся витамины и антиоксиданты, необходимые для защиты от повреждений и без того уязвимой кожи груди.

Что касается использования этой травы дома в качестве масок для груди, есть несколько способов их приготовления.

Можно сделать пажитниковый порошок. Его заливают небольшим количеством воды и делают своеобразную пасту, которую втирают в кожу, а затем смывают теплой водой.

Для подтяжки и большей упругости груди хорошо подойдет масло пажитника. Для этого 10 капель такого масла смешивают с 10 каплями витамина Е. Держат маску не более 30-ти минут. Повторять процедуру можно не чаще, чем 1 раз в неделю.

Гранат

Гранат

Гранат очень полезен для кожи. Использовать его для поддержания упругости груди можно в нескольких вариантах:

  • Корку граната смешивают с горчицей, смесь наносят на грудь на 5-10 минут перед сном.
  • Масло, добытое из гранатовых семечек, наносят на 2-3- минуты каждый день. Это способствует увеличению упругости кожи, поскольку косточки богаты фитонутриентами.
  • Сухую кожуру граната добавляют к 4-м чайным ложкам масла сирени, смесь нагревают, затем остужают и наносят на зону декольте.

Можно выбрать любой подходящий для себя вариант или же использовать их в комплексе.

Кремовая маска из молока и масла миндаля

Масло миндаля питает дерму и провоцирует быстрое поглощение влаги. В комплексе с молоком придает тканям упругости.

Для приготовления маски для повышения упругости груди берут 2 столовые ложки миндального масла и 4-5 ложек сливок. Маску наносят и делают легкий массаж в течение 20 минут.

Имбирь

Имбирь способствует нормализации всех обменных процессов в организме, помогает быстрее сжигать калории, тем самым сокращая количество жира.

1 ложку перетертого корня имбиря кипятят в стакане воды. Полученный отвар сразу смешивают с жидким медом. Это средство нужно принимать внутрь. Желательно выпивать по 2-3 чашки имбирного чая каждый день.

Комплекс упражнений для повышения упругости груди

Хорошо избавиться от дряблой груди и придать упругость коже помогут обычные физические упражнения.

Подъемы рук через стороны

Эти упражнения помогают избавиться от дряблости груди и придать ей упругость.

Выполняется очень просто:

  • Ноги должны стоять на ширине плеч.
  • В правую руку берут легкую гантель и располагают ее по диагонали от пола.
  • Чтобы увеличить нагрузку именно на грудные мышцы, ровная рука должна подниматься выше нахождения плечевого сустава.
  • Затем руку опускают в исходное положение.
На каждую руку желательно сделать по 15 раз.

Подъемы рук через стороны

Отжимания

Отжимания способствуют увеличению общего объема грудных мышц.

Правила выполнения:

  • Начинать нужно лежа на животе.
  • Ладони смотрят вниз, расположены на уровне плеч.
  • При напряжении пресса делается подъем на прямых руках.
  • Далее нужно возвратиться в исходное положение.
Необходимо делать максимальное количество отжиманий в 3 подхода.

Отжимания

Отжимание от стены

Упражнение также предназначено для укрепления грудной мускулатуры. Эти отжимания считаются проще обычных, поэтому хорошо подойдут для новичков.

Особенности выполнения:

  • Необходимо отойди на полметра от стены.
  • Руки ставят на стену на уровне плеч.
  • Наклоняясь, руки сгибают в локтях.
  • Возвращаются в начальную точку.
Упражнение лучше выполнять в несколько подходов по 15 раз.

Отжимание от стены

«Кобра»

Эта поза предназначена для растяжки. Но она благоприятно воздействует и на состояние упругости груди.

Правила:

  • Начальное положение – лежа на животе.
  • На вдохе нужно подняться на руках, согнутых в локтях и лежащих на полу, после чего задержаться так на 15 секунд.
  • На выдохе принимается начальная позиция.
Добиться положительного результата можно только при регулярном выполнении упражнений.

Упражнение «Кобра»

«Дерево»

Такая поза способствует подтягиванию и укреплению всего мышечного скелета.

Правила выполнения:

  • Исходное положение – стоя прямо.
  • Руки поднять вверх и соединить ладони вместе.
  • Одну ногу поднимают, чтобы стопа доставала до внутренней части противоположного бедра.
  • Задержаться в принятой позе на 30 секунд.
  • Опустить ногу, повторить другой ногой.
Если тяжело стоять прямо, то вначале можно опираться на стену.

Упражнение «Дерево»

Маховые движения руками

Это упражнение одно из самых простых, однако, при его выполнении мышцы напрягаются очень сильно.

Выполнение:

  • Ноги следует поставить на ширину плеч.
  • Махи лучше делать круговыми движениями с большой амплитудой.
Упражнение желательно выполнять в несколько подходов в течение всего дня.

Маховые движения руками

Жим гантелями

Особенности выполнения:

  • В каждую руку берут по гантеле.
  • Руки поднимают и опускают, отталкиваясь от грудной клетки.
Нужно делать по 10 таких жимов в несколько подходов.

Жим гантелями

«Треугольник»

Если часто принимать такое положение тела, то упражнение окажет хороший лифтинг-эффект.

Правила выполнения:

  • Выпрямленные руки расставить в стороны.
  • Правой рукой дотрагиваются до левой лодыжки так, чтобы положение тела напоминало треугольник.
  • Нужно задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего повторить все то же самое, только с наклоном в другую сторону.
В каждом подходе выполняют по 10 таких наклонов.

Упражнение «Треугольник»

«Планка»

Это упражнение помогает хорошо подтянуть мышцы и кожу груди.

Выполнение:

  • Человек лежит на животе, при этом его руки находятся на уровне плеч, а ладони прижаты к полу.
  • Нужно поставить руки на локти, а ноги – на носки, чтобы получилась ровная линия, задержаться в этом положении на некоторое время.
  • Через несколько секунд возвращаются в начальную позицию.
Такое упражнение повторяют 10 раз подряд.

Упражнение «Планка»

«Лук»

Такая поза помогает повысить упругость груди.

Правила выполнения:

  • Исходное положение – лежа на животе.
  • Ноги немного поднимают и пытаются тянуться к потолку.
  • Поддерживая руками ноги, максимально подтягивают их прямо к плечам.
  • Возвращаются в исходную позицию.
Выполняется упражнение в 3 подхода по 5 раз.

Упражнение «Лук»

Контрастный душ

Для поддержания упругости кожи в зоне декольте советуют принимать контрастный душ. При резком перепаде температур поры сокращаются, мускулатура тоже, что делает кожу более эластичной и разглаживает складки, благодаря тому, что струи воды разбивают жировые отложения. Но нужно понимать, что такой метод подходит далеко не всем.

Косметические средства

Сегодня существует множество косметических средств для поддержания упругости груди.

Крема для кожи декольте богаты различными важными веществами: гиалуроновой кислотой, биологически активными веществами, комплексом растительных и эфирных масел, экстрактами разных растений. Все эти вещества омолаживают, увлажняют, питают кожу, придают ей упругость и помогают как можно дольше сохранять молодость.

Гели для зоны декольте предназначены для более нежной кожи. Они обладают нежной текстурой и легко впитываются в кожу, принося тот же эффект, что и кремы, которые предназначены для более сухой и вялой кожи.

Втирание эфирных и обычных масел

Масла – отличное средство для ухода за кожей. На их основе можно делать комплексы, которые будут выполнять различные функции: увлажнять, питать, убирать растяжки, подтягивать, выравнивать цвет. Для подтяжки груди более всего подходят: оливковое, касторовое, облепиховое, льняное, миндальное и масло какао. Можно делать комплексы из растительных и эфирных масел, которые помогут сохранить упругость и молодость кожи тела гораздо дольше.

Продукты

Продукты, которыми питается женщина — материал для строительства всего организма. Если не хватает каких-либо компонентов, содержащихся в тех или иных продуктах, первой страдает кожа.

Что делать, чтобы грудь была упругой? Правильно питаться! При неправильном питании грудь становится дряблой, поэтому оно должно быть сбалансированным. Обязательно нужно есть молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи, зелень, отварное мясо и рыбу. Также рацион можно дополнить орехами, медом и сухофруктами. Жаренные блюда, газировку и соки лучше вообще исключить.

Поддерживающее белье

Женщинам с большим размером груди или во время грудного вскармливания рекомендуется носить поддерживающий бюстгальтер, который будет препятствовать обвисанию груди. Белье должно быть точно по размеру, не сдавливать грудь и не висеть.

Поддерживающий бюстгальтер

Наклейки

Очень модная на сегодняшний день тенденция. Наклеек придумано очень много, разных форм и цветов, чаще всего они сделаны из силикона и совершенно незаметны под одеждой. Наклейки вполне заменяют бюстгальтер. Чтобы приподнять грудь и сделать ее пышнее можно использовать силиконовые наклейки с эффектом пуш-ап.

Из всего разнообразия способов подтяжки груди каждая женщина выбирает для себя наиболее доступный и удобный. Нужно все-таки понимать, что все индивидуально, эффект в каждом случае будет разным. Поэтому, если, попробовав одно средство, не удалось добиться ожидаемого результата, следует лишь попробовать другое, которое поможет сохранить упругость и молодость груди на долгие годы.

Ссылка на основную публикацию