Советы, как подтянуть грудь дома: крема, тейпирование, упражнения

Для женщины внешний вид груди – важный эстетический вопрос, который придает ей уверенности в себе. Можно ли подтянуть грудь, если по разным причинам она обвисла? В большинстве случаев сделать это можно самостоятельно в домашних условиях. Необходимо лишь уделять время уходу за собой, тогда за короткий срок грудь снова станет подтянутой, упругой, приобретет красивую форму.

Что влияет на обвисание груди

Грудь реагируют на любые изменения гормонального фона в организме девушки или женщины. Обвисание груди может происходить по разным причинам, многие из которых связаны с изменениями в период беременности и грудного кормления. Однако не только в этом периоде жизни могут происходить подобные процессы. На обвисание груди обычно влияют один или несколько факторов:

1. Возрастной – процесс старения и изменения кожи, в том числе груди, является естественным.
2. Привычка горбиться, не держать спину прямо – при кривой осанке слабеют мышцы груди.
3. Неправильное грудное кормление, самая распространенная ошибка – это неправильная поза мамы и малыша.
4. Ношение неудобных бюстгальтеров, особенно тех, которые меньше по размеру.
5. Ошибки при занятии спортом, выполнение упражнений неправильно.
6. Гормональные нарушения.
7. Похудение, особенно если похудеть удалось быстро.
8. Неправильное питание и вредные привычки.
9. Слабый мышечный корсет.

Можно ли подтянуть грудь в домашних условиях

Врачи призывают женщин к подтяжке грудных желез без операции, так как хирургическое вмешательство всегда сопровождается риском для здоровья женщины. Бывают случаи, когда силикон не приживается, затем возникают аллергические реакции на введенные инъекционно препараты и другие осложнения. Специалисты дают много советов о том, как подтянуть грудь самостоятельно.

Рекомендации по поддержанию красоты груди

Чтобы не думать о том, как подтянуть обвисшие груди, необходимо следить за их состоянием до того, как начнут появляться проблемы. Особенно это важно для обладательниц пышного бюста, ведь чем больше размер, тем больше вероятность того, что грудь начнет рано обвисать. Следуйте простым советам, чтобы предотвратить обвисание грудей:

• выбирайте белье по размеру
• бюстгальтер должен быть качественным, из натурального материала
• пейте достаточно жидкости каждый день
• откажитесь от курения
• не горбитесь, следите за осанкой

[info-box type=»fact»]Старайтесь еженедельно посещать спортзал или обеспечьте организму другую физическую нагрузку, но чтобы она была регулярной. Занятия в тренажерном зале должны проходить под присмотром тренера, чтобы упражнения выполнялись правильно. Опасна чрезмерная нагрузка, ношение тяжестей – это способствует обвисанию груди.[/info-box]

Питание

Важную роль для поддержания красоты груди играет питание. В ежедневном рационе должно быть больше белков, чем жиров и углеводов. Каждый день кушайте свежие овощи, фрукты, зелень, другие продукты, богатые клетчаткой – это залог упругости груди. Особенно полезны цитрусовые, благодаря большому количеству витамина С в их составе они могут продлить молодость груди.

Подтянутая грудь – признак того, что женщина придерживается правильного питания. Грудь может обвисать и по другим причинам, но быть красивой и упругой, если женщина злоупотребляет вредной пищей, не может. Особенно отрицательно сказываются на внешнем виде чрезмерно соленые блюда, мучное, сладкое и все высококалорийные блюда, алкоголь, продукты с добавлением консервантов.

Контрастный душ

Контрастный душ способствует налаживанию кровообращения на участках груди, на которые направлен напор воды. Для достижения желаемого результата необходимо пройти курс процедур, нужно повторять их ежедневно на протяжении 2-3 недель. Затем можно делать перерыв на месяц и снова повторить курс для укрепления груди.

Первые разы длительность приема душа составляет 2-3 минуты, затем постепенно увеличивается до 10. Сначала подается напор прохладной воды, затем теплой. Интервал между сменой температур составляет около 20-30 секунд. Движения должны быть плавными, круговыми, в направлении от груди к шее, затем опускаться вниз.

Питание и увлажнение кожи

Подтягивать грудь можно с помощью косметических средств. Преимущество этого способа в том, что им можно пользоваться дома, тратя на это минимум времени. Выбрать крем для подтяжки груди может быть не так просто, как кажется на первый взгляд, потому что их огромное количество. Лучше выбирать те средства, которые обладают эффектом лифтинга, содержат масла.

Выбирайте крем для питания кожи груди в профессиональных магазинах и применяйте его строго по инструкции. Обращайте внимание на состав, желательно, чтобы в нем среди первых присутствовали следующие компоненты:

• аминокислоты коллагена и эластина
• эфирные масла
• витамины группы А, С, Е
• увлажняющие вещества растительного происхождения
• протеины пшеницы, экстракт морских водорослей

Маски для кожи по народным рецептам

Для подтяжки груди без операции многие успешно применяют маски. Залог их эффективности – регулярное применение. Также важно выбирать маски с натуральным составом, хорошей альтернативой им становятся средства, приготовленные самостоятельно в домашних условиях. Приготовив их, вы будете уверены в безопасности их применения и отсутствии в составе вредных компонентов.

Маска из желатина

Для такой маски берем желатин, готовим его согласно инструкции, обычно на 10 г рекомендуется 3 столовые ложки теплой воды. Оставляем набухать на 15-20 минут, затем ставим на водяную баню, чтобы растопить. Затем добавляем вспомогательные ингредиенты маски, ими могут быть:

• сок алоэ
• витамины А, С, Е
• оливковое масло
• эфирные масла
• мед

Консистенция маски должна получиться такой, чтобы её легко было нанести на область декольте. Держим 20 минут, после чего смываем все теплой водой. Чтобы достичь лучшего эффекта, вместо воды для маски груди при разведении желатина можно использовать молоко.

Маска с лифтинг-эффектом из овсянки

Овсянка обладает массой полезных свойств, часто применяется в рецептах народной медицины. Чтобы приготовить на ее основе маску для груди, необходимо залить хлопья кипятком, дать набухнуть, затем слить оставшуюся жидкость. Можно добавить несколько капель эфирных масел или витаминов.

Наносим размягченные овсяные хлопья на область декольте на 20 минут, затем смываем их теплой водой. По такому же принципу можно готовить скраб, но тогда необходимо наливать меньше кипятка, чтобы овсянка не разбухала и становилась мягкой, а оставалась жестковатой.

Касторка и капуста

Капустный сок – эффективное средство для ухода за кожей разных частей тела. Он богат на витамины и полезные аминокислоты. Однако чтобы маска на его основе принесла пользу, необходимо применять ее регулярно. Удобен рецепт тем, что можно приготовить маску наперед.

Для приготовления маски берем:

• капусту среднего размера (до 1 кг)
• выдавливаем сок с помощью соковыжималки, если ее нет – мелко шинкуем листья и выдавливаем сок через марлю
• затем добавляем 50 мл касторки
• перемешиваем, переливаем в стеклянную банку

Втирается маска в зону декольте перед сном ежедневно.

Кофейные зерна с яблоком

Преимущество такой маски заключается не только в ее эффективности, но и в приятном запахе, который надолго остается после ее нанесения. Важно использовать качественные сорта кофе, чтобы была польза. Для приготовления средства берем:

• два яблока
• измельчаем их в блендере
• смешиваем с 1 ч.л. свежемолотого кофе
• массу наносим на область декольте на 30 минут
• смываем маску холодной водой

Перепелиные яйца и сметана

Рецепт приготовления такой маски прост:

• взбиваем яйцо с двумя столовыми ложками сметаны с высоким процентом жирности
• добавляем столовую ложку оливкового масла
• затем наносим на зону декольте на 20-30 минут
• смываем теплой водой

Заменить оливковое масло можно подсолнечным, либо льняным. Однако в косметологии для масок особенно ценится именно масло оливковое из-за большого содержания полезных компонентов в составе.

Мед и экстракт миндаля

Миндальное масло считается дорогостоящим средством, однако в нем содержится столько питательных веществ, что оно применяется для ухода за всем телом.

Чтобы приготовить маску для ухода за грудью, воспользуйтесь рецептом маски из миндального масла и меда:

• берем в равных количествах оба ингредиента (обычно требуется по 1-2 столовых ложки)
• смешиваем, наносим на 20 минут
• затем смываем маску теплой водой
• желательно не промакивать тело полотенцем, а дать ему высохнуть.

Кожура граната

Применять этот продукт можно только предварительно измельчив его в блендере до состояния кашицы. Для маски важно выбирать кожуру спелого, целого граната. После измельчения кожуры добавляем к полученной кашице 10 мл горчичного масла. При его отсутствии можно воспользоваться оливковым. Смесь наносим на 10-15 минут, затем смываем теплой водой.

Алоэ вера

Можно выращивать его самостоятельно, а можно воспользоваться аптечным вариантом. Из алоэ вера необходимо приготовить гель, если делать это самостоятельно, то прежде нужно очистить листочки от кожуры и пленки, а затем размять мякоть вилкой. Наносить алоэ можно в чистом виде, либо с добавлением меда. Обычно из одного листка получается маска на одно применение. Меда потребуется одна чайная ложка.

Масло ши

Масло ши – растительное средство, которое стало известно в косметологии недавно, но оно уже пользуется большим спросом. Приобрести его можно либо в аптеках, либо в косметических магазинах.

Чтобы использовать масло ши для маски зоны декольте, необходимо:

• взять небольшое количество масла в руки
• разогреть до комнатной температуры (в руках оно быстро становится нужной консистенции)
• затем нанести на грудь на 15-20 минут
• смыть остатки теплой водой

Белок и огурец

Рецепт пользуется спросом из-за доступности необходимых ингредиентов. Чтобы приготовить маску, натираем огурец на мелкой терке. Белок, взбитый до состояния пены, смешиваем с полученной кашицей. Наносим маску на зону декольте на 20-30 минут, затем смываем теплой водой.

Массажи

Чтобы подтянуть груди после родов, эффективно применять массажи. Выбрать технику необходимо исходя из собственных предпочтений. Популярными техниками массажа для подтяжки грудных желез считаются:

• водный
• корректирующий
• лимфодренажный
• комплексный

Эти техники (кроме водного) выполняет специалист, самостоятельно ими пользоваться, не имея опыта, сложно.

[info-box type=»info»]Можно ежедневно самостоятельно массировать грудь. Движения должны быть плавными, круговыми, направленными от сосков к области шеи и подмышек. Выполнять любые массажи лучше после окончания вскармливания.[/info-box]

Обёртывания

Обертывание – эффективный безоперационный метод подтяжки молочных желез. Такая процедура подразумевает нанесение на кожу в области декольте определенных средств, с последующим укрыванием пищевой пленкой. Благодаря этому создается подтягивающий эффект. В качестве состава для нанесения могут использоваться любые косметические средства. Также можно применять народные рецепты некоторых масок.

Современная альтернатива обертыванию — тейпирование груди. Это нехирургический метод подтяжки, который подразумевает приклеивание специальной ленты на необходимые участки тела. Хотя он кажется простым, выполнять тейпирование может только специалист.

5 упражнений для груди

Ежедневная тренировка – залог быстрой подтяжки груди. С ее помощью можно также добиться эффекта увеличения груди. Можно использовать для занятий тренажеры, но если вы хотите заниматься дома, достаточно будет двух гантелей.

Сжимание ладоней

Встаньте ровно, выпрямите спину. На выдохе сильно сдавливаем ладони, расположенные на уровне груди, затем расслабляемся на вдохе. В момент напряжения ладоней важно чувствовать напряжение в груди – это признак правильного выполнения.

Отжимания от стены

Стандартные отжимания, только выполняются они не лежа на полу, а стоя около стены. Отойти от нее нужно на шаг, чтобы руки были вытянутыми, но не прямыми. Начиная с 10 отжиманий, с каждой тренировкой увеличиваем число повторений.

Жим гантелей лежа на скамье

Ноги должны быть согнуты в коленях, ступни стоять на полу. Поднимаем руки вверх, держим гантели на уровне груди. На вдохе разводим локти в стороны, выполняя жим, на выдохе сводим. Повторяем по 10 раз в 2 подхода, затем количество подходов нужно увеличивать.

Разведение гантелей, лежа под наклоном

Упражнение для груди, абсолютно идентично предыдущему, но скамья немного приподнимается, чтобы спина была полусогнутой.

Тяга гантелей, стоя в наклоне

Колени слегка сгибаем, грудь вперед, спину прогибаем в области поясницы. Берем гантели, держим их так, чтобы они были над стопами. Медленно поднимаем их вверх, проводя вдоль поверхности бедра, затем плавно опускаем.

Приёмы визуальной подтяжки бюста

Можно воспользоваться некоторыми приемами, которые визуально делают грудь подтянутой. Попробуйте один из таких способов:

1. Невидимые бюстгальтеры. Это силиконовые наклейки, которые приклеиваются под грудями, приподнимая их вверх. Минус метода – от пота, активных движений, наклейки быстро отпадают.
2. Подтягивающее белье. Это обычные бюстгальтеры с пушапом, которые визуально поднимают грудь, она смотрится упругой и подтянутой.
3. Секреты дизайнеров. Визуально изменять грудь можно с помощью разных хитростей в выборе одежды. Экспериментируйте с вырезами, рукавами, фасонами.

Среди такого разнообразия способов подтяжки груди каждая женщина найдет для себя подходящий вариант. Главное – не  делать необдуманно пластическую операцию, чтобы не жалеть о последствиях. Лучше уделять каждый день немного времени виду своей груди и результат не заставит себя ждать. Для этого можно применять маски, массажи, обертывания и другие методы.