Мастопатия сложное заболевание. Для ее излечения необходимо комплексное лечение, под контролем врача. Как и при любой болезни, чем раньше девушка диагностирует мастопатию, тем легче и быстрее от нее избавится. Можно заподозрить мастопатию при боли в груди.
Для излечения потребуются не только таблетки, препараты и т.п. Для профилактики и полного избавления от недуга нужно поменять свой образ жизни. Придерживаться диеты, заниматься физической активностью. Особенно важно следить за питанием при фиброзно-кистозной мастопатии, это поможет в лечении. Вредная пища наоборот усугубит ситуацию, и мастопатия будет развиваться быстрее.
Содержание
Что дает диета
Большое количество эстрогена, выделяемого при плохой работе пищеварительной системы, увеличивает скорость развития мастопатии. Чтобы это предотвратить, нужно придерживаться диеты, направленной на нормализацию работы желточного пузыря, печени.
В основном эстроген вырабатывается в большом количестве из-за жировой ткани в организме. Поэтому первым делом нужно привести себя в форму. Нормой считают Индекс Массы Тела, равный от 19 до 25. Это безопасный диапазон, при котором не возникнет осложнений при мастопатии.
Для этого необходимо ограничить калорийность рациона, отказаться от противопоказанных продуктов, правильно питаться, заниматься спортом. Девушкам, имеющим вредные привычки, придется от них избавиться. Сюда входит: курение, употребление алкоголя, крепкого чая, кофе, газированных напитков.
Диета при фиброзно-кистозной мастопатии позволит не только излечиться. Есть и другие плюсы:
- приведение веса в норму
- избежание болей при предменструальном синдроме
- приведение в норму пищеварительной системы
- профилактика против множества болезней, в том числе онкологических
- снижение холестерина
- предотвращение дисбаланса на гормональном фоне
- нормализация физического и психического здоровья
Основные задачи диеты:
- вывести вредные микроэлементы из организма
- препятствовать появлению запоров
- нормализовать состояние кишечника
Любая женщина, переживающая за свое здоровье, найдет в себе силу воли отказаться от вредной пиши и привести в норму свой организм.
Плюсы и минусы диеты
Диета во многом помогает организму не только при мастопатии.
Положительная сторона соблюдения диеты:
- Полностью сбалансированное питание. Женский организм не будет страдать от дефицита или переизбытка микроэлементов, витаминов, калорий, БЖУ.
- Вам не потребуется профессиональных кулинарных навыков. Все готовится быстро, просто.
- Все продукты для диеты доступны, как и их стоимость. Их можно найти на полках в любом магазине.
- Нормализация гормонального фона.
Но даже лечебная диета имеет свои недостатки, неблагоприятные последствия. Сложность в том, что не каждый сможет перейти на низкокалорийную диету. Тяжело избавиться от любимых продуктов в холодильнике. Может преследовать постоянный психологический голод, из-за отсутствия простых углеводов в рационе.
Чтобы переходить на диету без срывов, делайте это постепенно. Отказаться от всего сразу не получится, идите небольшими шагами.
Разрешенные продукты
Врачи рекомендуют до операции, или для ее избежания, некоторое время придерживаться диеты. Все представленные ниже продукты приведут в норму гормональный фон женского организма, а также помогут лечению молочных желез. Некоторые поспособствуют замедлению роста опухолей.
Необходимые продукты:
- Морепродукты. Сюда же относится и рыба. Именно в ней много белка. Богаты содержанием йода. Сюда относятся: морская капуста, лосось, мидии, креветки и т.д.
- Селеновые продукты. Вещества помогают йоду усваиваться в организме. Также защищают тело от ультрафиолетовых лучей. Сюда относятся: бразильский орех, помидор. Это диетические продукты.
- Антиоксиданты. Действуют на выработку гормонов. Другие вещества, входящие в состав этих продуктов, помогают печени лучше функционировать.
- Шпинат. У шпината есть особое свойство, он способствует выработке клеток, отвечающих за уничтожение опухолей. Так же полезны свекла, брокколи.
- Продукты молочного происхождения. При употреблении молока в организм поступает кальций. В этот период он необходим женскому организму. Кроме всем известных молочных продуктов (кефир, йогурт и т.д.), кальций можно получить из сельдерея, кураги, миндаля и семян кунжута.
- Органические вещества. Необходимы организму при мастопатии. Они способствуют выведению вредных веществ из крови и всего организма. Получить их можно из белого или зеленого чая.
- Бобы. Нормализуют гормональный фон. Сюда относятся: фасоли, горох и соя.
- Клетчатка. Здесь преобладают овощи и крупы: тыквенные семечки, орехи, яблоки, огурцы, гречка, морковка, капуста.
Ежедневное употребление этих продуктов поможет избавиться от мастопатии.
Полностью или частично ограниченные продукты
Есть продукты, которые способны нарушить лечение и усилить мастопатию. Их употребление нужно ограничить до минимума, а лучше вообще исключить.
Эти продукты нельзя употреблять в любом виде:
- копчёности, жареная и острая еда — канцерогены лишь навредят общему состоянию женского организма
- животный жир — в нем много холестерина
- консервации — способствуют развитию онкологических болезней
- соль можно употреблять, но в совсем малых количествах, она мешает выведению воды и токсинов из организма
- газировка — много сахара и калорий, вредный продукт
- крепкие черные чаи, кофе — от их употребления нужно отказаться, лучше пить зеленый или белый чай
Запрещено часто употреблять эти продукты. Лучше всего перестать есть все продукты из этого списка.
Примерное меню
Не питайтесь чем вздумается в любое время дня, составьте меню на неделю. Так вы будете употреблять все нужные продукты, и не будете страдать от дефицита веществ. Ежедневно кушайте 5-6 раз. Самые плотные приемы пищи ставьте на первую половину дня. Кушайте небольшими порциями и часто. Так вы не будете голодать и останетесь сытыми. Употребляйте не более 2000 калорий в день.
Вот один из вариантов меню на 7 дней.
1 день
Завтрак: варенная овсяная каша на воде. Можно добавить сухофруктов или меда. Цикорий, заправленный молоком.
Перекус: немного соевого сыра. Чай с шиповником.
Обед: помидорный салат. Крем-суп со шпинатом. Кальмары в духовке. Фрукт.
Перекус: 200 г свежих ягод.
Ужин: Рагу овощное. Куриное филе. Грудной чай. Для вкуса можно добавить мед.
Перекус: нежирный кефир.
2 день
Завтрак: Отрубной хлеб. Два вареных яйца.
Перекус: помело.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом. Гороховый суп. Овощная запеканка. Молочный кисель.
Перекус: йогурт с абрикосовым джемом.
Ужин: Запечённая индейка с макаронами. Крекеры, зеленый чай.
Перекус: соевое молоко.
3 день
Завтрак: бутерброды с ржаного хлеба, помидор и сыра. По желанию добавьте зелень. Травяной чай. Для вкуса можно добавить меда.
Перекус: запечённое яблоко. Для пикантности добавляют корицу.
Обед: винегрет, щи, тефтели на белом мясе с рисом, компот с сухофруктов.
Перекус: сыр, мед.
Ужин: творожная запеканка, чай с шиповником.
Перекус: чай с ромашкой.
4 день
Завтрак: гречка с молоком. Цикорий.
Перекус: пару апельсинов.
Обед: огурцы свежие, борщ, котлеты, морс с ягод.
Перекус: хлеб из тостера с сыром.
Ужин: кальмары с овощами. Крекеры с травяным чаем.
Перекус: варенец.
5 день
Завтрак: творог, зерновой хлеб. Чай с шиповником и медом.
Перекус: салат с фруктов. Заправленный нежирным йогуртом.
Обед: морская капуста, куриный бульон с домашними сухарями, запеканка с картошкой и мясом, кисель с клюквы.
Перекус: тарелка помидор.
Ужин: плов с большим содержанием овощей, суфле с яблок.
Перекус: ряженка.
6 день
Завтрак: овощной омлет, зерновой хлеб, зеленый чай.
Перекус: банан.
Обед: салат с моркови, суп с фасолью, рыбные котлеты, компот с яблок.
Перекус: зерновой хлеб с обезжиренным творогом.
Ужин: лапша с креветками, зеленый чай.
Перекус: нагретое молоко с медом.
7 день
Завтрак: каша с ячневой крупы на воде, цикорий с молоком.
Перекус: рассольный сыр, мандарин.
Обед: зеленая фасоль, креп-суп с моркови, треска, апельсиновое желе.
Перекус: изюм, чай с шиповника.
Ужин: индейка, груша.
Перекус: натуральный йогурт с медом.
Этот рацион разнообразен и полностью снабжает женский организм всеми необходимыми веществами, витаминами. Он составлен на одну неделю, но его можно разбавлять и другими полезными продуктами.
Питьевой режим
В день нужно пить достаточное количество жидкости, чтобы усиливался обмен веществ и проходило постоянное обновление крови. В среднем, человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров в день. Это среднее значение. Лучше поищите калькуляторы в интернете по вычислению нужного количества воды. Либо воспользуйтесь формулой: (ваш вес) /450*14.
В число жидкости не входит кофе, алкогольные и газированные напитки. Это чистая вода, зеленый или травяной чай, свежезаваренный компот без добавления сахара.
Пейте за пол часа до приема пищи, так вы разгоните обмен веществ и подготовите желудок.
Польза витаминов
При фкм, для хорошего функционирования всех органов организма, его нужно снабжать витаминами и микроэлементами. Врач должен вас проконсультировать на эту тему, сказать какие витамины вам необходимы, на основании результатов анализов, прописать комплекс.
Но и не забывайте про натуральные витамины. Они есть во всех свежих овощах, фруктах и ягодах.
У диеты только хорошие отзывы, при ее соблюдении вам станет гораздо лучше!
